Szybko, szybciej... Czyli jak radzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Oto niektóre z umiejętności, które uczestnicy szkolenia nabędą po jego zakończeniu:

• nauczą się rozpoznawać istotne elementy stresu i wypalenia zawodowego
• zdiagnozują indywidualne czynniki stresogenne i własny poziom tolerancji na stres
• rozwiną naturalny potencjał radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym
• pozyskają nowe umiejętności interpersonalne
• poznają skuteczne strategie profilaktyki wypalenia zawodowego
• poznają efektywne metody skutecznego motywowania siebie i innych

METODY SZKOLENIA:
Zajęcia prowadzone są metodą warsztatową opartą na aktywacji uczestników szkolenia poprzez:
• pracę w zespołach
• gry symulacyjne/ ćwiczenia praktyczne – oparte na rzeczywistych przykładach
• dyskusje na forum grupy, case study
• testy/ ankiety
• wykład z prezentacją multimedialną (20%)

PROGRAM SZKOLENIA – 2 dni

I. STRES I BRAK CZASU – NAWYKI , KTÓRE MOŻNA ZMIENIĆ
1. Czym jest czas dla każdego z nas
2. Co to jest gospodarowanie czasem i jak wpływa na poziom naszego stresu
3. Irytujące powody, dla których tracimy czas
4. Jakie są skutki stresu – fizyczne, psychiczne
5. Diagnoza indywidualnego poziomu zestresowania

II. DLACZEGO NIEKTÓRE SYTUACJE NAS DENERWUJĄ I NIEKORZYSTNIE NA NAS WPŁYWAJĄ – CZYLI CZYNNIKI STRESOGENNE W PRACY
1. Ile stresu przysparzasz innym
2. Stres płynący z relacji z innymi ludźmi – niezrozumienie się, konflikty interpersonalne, niejasne komunikaty, niejasne cele
3. Działania poza „kręgiem wpływu”
4. Reakcja na zmiany w przedsiębiorstwie i w życiu

III. CZAS – EFEKTYWNA ORGANIZACJA CZASU PRACY JEDNYM Z ELEMENTÓW RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
1. Moje priorytety a priorytety innych – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
2. Sprawy ważne a sprawy pilne – różnice
3. Zarządzanie swoimi zadaniami zgodnie z regułą 4 Generacji – czyli automotywacja do działania

IV. TECHNIKI RELAKSACJI I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM W PRACY
1. „Nic nie muszę …” – język pozytywnego wpływu
2. Nawyk samodyscypliny i pozbycie się „odkładania na później” – czyli złote reguły na bierność
3. Otoczenie a zmysły: zapachy, dźwięki, światło i kolor
4. Plan kontroli stresu
5. Czas na relaks – w kręgu relaksacji

V. CO TO JEST WYPALENIE
1. Pojęcie wypalenia zawodowego
2. Syndrom wypalenia a znużenie pracą
3. Czynniki sprzyjające wypaleniu – indywidualne, zespołowe
4. Fazy procesu wypalenia

VI. TECHNIKI PRZECIWDZIAŁANIA WYPALENIU
1. Świadomość własnego potencjału – moje talenty
2. Podejmowanie „dorosłych” decyzji
3. Potrzeba uznania i samorealizacji
4. Praca stara czy nowa – źródło satysfakcji

VII. PODSUMOWANIE SZKOLENIA
1. Indywidualny plan działania