Techniki opanowywania stresu w miejscu pracy

Cel:

· Rozwój zdolności praktycznego ra­dzenia sobie w sytuacjach stresogennych.

· Praktyczne przećwiczenie metod ułatwiających odreagowanie stresu i zniwelowanie zmian psycho-fizycznych wywołanych napięciem.

· Praca nad stresem – „Stres Twój przyjaciel czy wróg?”

· Śmiech lekarstwem na stres – „Endorfiny kontra kortyzol!”

· Poznanie swoich myśli które powodują stres

· Uwrażliwienie na osobiste odczucia dotyczące sytuacji frustrujących, reakcji na nie oraz technik radzenia sobie w podobnych okolicznościach.

· Dotarcie do własnych twórczych zasobów rozwiązywania sytuacji, które powodują stres


Korzyści:

· Poznanie indywidualnego stylu radzenia sobie ze stresem: styl skoncentrowany na zadaniu, styl skoncentrowany na emocjach, styl skoncentrowany na unikaniu.

· Lepsze poznanie samego siebie, swojego potencjału i źródła mocy w sytuacjach trudnych

· Poszerzenie zasobu wiadomości o przyczynach powstawania, przebiegu oraz konsekwencji stresu.

· Praca nad rozpoznawaniem sygnałów stresogennych we własnym ciele i organizmie

· Nauka technik i sposobów radzenia sobie z napięciami i niepokojem

· Poznanie technik relaksacyjnych i wizualizacyjnych

· Nauka pozytywnego myślenia

· Wzrost poczucia zadowolenia z własnego życia

· Nauka życia według zasady – „smart slow” zamiast „go fast”

· Nauka relaksu i odpoczynku


Metodologia

Treningi i szkolenia biznesowe są prowadzone w oparciu o autorskie, często niekonwencjonalne i oryginalne metody. Obejmują one m.in. takie techniki jak:

* ćwiczenia praktyczne
* prowokacyjne pytania
* gry i zabawy psychologiczne
* gry symulacyjne
* scenki sytuacyjne
* ćwiczenia z wykorzystaniem rekwizytów
* analiza przypadków
* treningi umiejętności z wykorzystaniem dyktafonu, kamery
* analiza nagrań video
* dyskusje kierowane
* wizualizacja
* treningi psychologiczne, metody introspekcyjne, praca na przekonaniach
* ćwiczenia z lustrem.