Zarządzanie sobą w czasie z elementami asertywności

Celem szkolenia jest zapoznanie uczestników z organizowaniem pracy własnej i innych. Poruszane zagadnienia będą dotyczyły praktycznych reguł zarządzania czasem, zasad wyznaczania celów, planowania, ustalania priorytetów, delegowania zadań, a także radzenia sobie w sytuacjach stresujących, z uwzględnieniem postaw asertywnych.

Program szkolenia
1. Aktywne podejście do zarządzania czasem
2. Krąg reguł zarządzania czasem w pracy i życiu prywatnym
3. Organizacja pracy własnej poprzez wyznaczanie priorytetów
4. Sposoby ustalania priorytetów
o Eisenhower
o Metoda ABC
5. Zysk i strata w planowaniu zadań – szacowanie czasu
6. Analiza celów i kontrola ich realizacji
7. Metoda wyznaczania celów - SMART
8. Obrany cel a elastyczność w działaniu
9. „Złodzieje czasu” - czynności, sytuacje, które nie sprzyjają efektywnemu zarządzaniu czasem
o Wewnętrzne i zewnętrzne pochłaniacze czasu
o Wpływ na pojawianie się „złodziei czasu”
10. Analiza własnego stylu zarządzania czasem (jak zarządzam czasem?) i źródeł motywacji w realizacji wyznaczonych zadań (co mnie motywuje?)
11. Pozytywne spojrzenie na ustalone cele i ich realizację – radzenie sobie z niepowodzeniami
12. Techniki analizowania czasu pracy i tworzenie „planów działań”
13. Tworzenie planu pracy i jego kontrola
14. Delegowanie zadań
15. Przyczyny i przeszkody w zarządzaniu czasem
16. Radzenie sobie w sytuacjach trudnych
o Funkcjonowanie w sytuacji stresowej
o Fazy stresu
o Źródła stresu
o Sposoby radzenia sobie ze stresem
o Konflikt jako sytuacja stresowa
o Mapa asertywności - diagnoza obszarów wymagających dalszego rozwoju umiejętności asertywnych
o Umiejętność odmawiania i wyrażania swoich uczuć
17. Budowanie postawy asertywnej
o Co to jest asertywność?
o Zachowanie asertywne, jako opozycja do zachowania agresywnego i uległego
o Asertywność w ujęciu analizy transakcyjnej
o Spójność komunikatów werbalnych i niewerbalnych
o Komunikat ja - jako technika zmniejszania oporu u odbiorcy
o Asertywne wyrażanie opinii i ocen
o Stawianie granic
o Obrona przed krytyką