Zarządzanie stresem i automotywacja

I. STRES I BRAK CZASU – NAWYKI , KTÓRE MOŻNA ZMIENIĆ

Czym jest czas dla każdego z nas
Co to jest gospodarowanie czasem i jak wpływa na poziom naszego stresu
Irytujące powody, dla których tracimy czas
Jakie są skutki stresu – fizyczne, psychiczne
Diagnoza indywidualnego poziomu zestresowania


II. DLACZEGO NIEKTÓRE SYTUACJE NAS DENERWUJĄ I NIEKORZYSTNIE NA NAS WPŁYWAJĄ – CZYLI CZYNNIKI STRESOGENNE W PRACY

Ile stresu przysparzasz innym
Stres płynący z relacji z innymi ludźmi – niezrozumienie się, konflikty interpersonalne, niejasne komunikaty, niejasne cele
Działania poza „kręgiem wpływu”
Reakcja na zmiany w przedsiębiorstwie i w życiu


III. CZAS – EFEKTYWNA ORGANIZACJA CZASU PRACY JEDNYM Z ELEMENTÓW RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Moje priorytety a priorytety innych – ochrona samego siebie przed stresem w pracy
Sprawy ważne a sprawy pilne – różnice
Zarządzanie swoimi zadaniami zgodnie z regułą 4 Generacji – czyli automotywacja do działania


IV. TECHNIKI RELAKSACJI I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM W PRACY

„Nic nie muszę …” – język pozytywnego wpływu
Nawyk samodyscypliny i pozbycie się „odkładania na później” – czyli złote reguły na bierność
Otoczenie a zmysły: zapachy, dźwięki, światło i kolor
Plan kontroli stresu
Czas na relaks – w kręgu relaksacji


V. CO TO JEST WYPALENIE

Pojęcie wypalenia zawodowego
Syndrom wypalenia a znużenie pracą
Czynniki sprzyjające wypaleniu – indywidualne, zespołowe
Fazy procesu wypalenia


VI. TECHNIKI PRZECIWDZIAŁANIA WYPALENIU

Świadomość własnego potencjału – moje talenty
Podejmowanie „dorosłych” decyzji
Potrzeba uznania i samorealizacji
Praca stara czy nowa – źródło satysfakcji


VII. PODSUMOWANIE SZKOLENIA

Indywidualny plan działania