Techniki zarządzania stresem

Program szkolenia:
Zawartość szkolenia zawiera poniższe ćwiczenia oraz wszelkie dodatkowe materiały, które Trener uzna za istotne do przedstawienia, dotyczące indywidualnych potrzeb Uczestników.

Efekt stresu na człowieka

Początkowa sesja jest szansą, by zidentyfikować miejsca, w którym presja przekształca się w stres, jakie są fizyczne aspekty stresu w organizmie oraz jaka jest domyślna pozycja i wzory zachowań organizmu do radzenia sobie z tym zjawiskiem.

Poznanie presji stresu: Twoje osobiste przeciążenie:

Ćwiczenie służy określeniu Twojego osobistego przeciążenia. Dopiero wtedy zajmiemy się określeniem w którym momencie rosnąca presja przekształca się w stres. Dzięki dyskusji uczestnicy dostrzegą jak bardzo indywidualne i zróżnicowane jest to zjawisko.

Świadomość osobistej presji

W tej części uczestnicy skonstruują osobistą skalę presji - ujęcie miejsca w jakim są obecnie. Jakie zmiany w swoim i zachowaniu innych zauważasz wraz ze wzrostem presji. Następnie przejdziemy do sfery wzorów zachowania, które pojawiają się pod presją. Co ukazujesz na zewnątrz versus co dzieje się wewnątrz.
Zestaw narzędzi radzenia sobie ze stresem
Popołudniowa cześć zawiera różnorodne narzędzia i techniki pomagające w radzeniu sobie bardziej efektywnie z Twoją wewnętrzną presją jak i tą narzuconą odgórnie. Sporządziliśmy szeroki zakres, szybkich i łatwych w obsłudze narzędzi, w które wyposażymy Cię na wypadek wymagających zadań.

Redukcja stresu poprzez mówienie "Nie"

Dodatkowo, jeden z kluczowych aspektów naszego kursu Asertywności w biznesie został dodany do Technik Zarządzania Stresem sztuka mówienia nie. Pozwoli ona zredukować poziom obciążenia, jednocześnie zwiększając poziom satysfkacji z życia.

Ubiec presję

Ćwiczenie pozwalające przygotować się na możliwe, niepożądane rezultaty. W tym wypadku, najlepszą niespodzianką jest brak niespodzianki.
Opanowywanie stresu u innych

Podsumowanie i zakończenie